身體需要少量功能和逗留的健康的維生素 B 複雜中的養分。維生素 B12 有助於使紅細胞、 DNA、 RNA、 能源和組織，並使神經細胞的身體健康。在肝、 肉、 蛋、 家禽、 貝類、 牛奶、 牛奶製品中找到了它。維生素 B12 是水溶性 （可以溶解在水中），並必須採取每一天。不足夠維生素 B12 可能會導致某些類型的貧血 （血紅細胞的數量低於正常生長的條件） 和神經功能紊亂。它正在研究與葉酸的預防和治療某些類型的癌症中的 。鈷和氰，也被稱為 。