สารที่อยู่ในวิตามินบีคอมเพล็กซ์ที่ร่างกายต้องการในขนาดเล็กจำนวนฟังก์ชันและเดินเพื่อสุขภาพ วิตามินบี 12 ช่วยให้เซลล์เม็ดเลือดแดง ดีเอ็นเอ อาร์เอ็นเอ พลังงาน และเนื้อเยื่อ และช่วยให้เซลล์ประสาทแข็งแรง พบในตับ เนื้อสัตว์ ไข่ สัตว์ปีก หอย นม และผลิตภัณฑ์นม วิตามินบี 12 เป็นที่ละลายใน (สามารถละลายในน้ำ) และต้องดำเนินการในทุกวันได้ วิตามินบี 12 ไม่เพียงพออาจทำให้เกิดโรคโลหิตจางบางชนิด (เงื่อนไขที่จำนวนของเซลล์เม็ดเลือดแดงจะต่ำกว่าปกติ) และโรค neurologic มีการศึกษา มีโฟเลตในการป้องกันและการรักษาของโรคมะเร็งบางชนิด นอกจากนี้ยัง เรียกว่า cobalamin และ cyanocobalamin