Ravintoaineen vitamiini B monimutkainen, että keho tarvitsee pieniä määriä funktio ja pysyä terveenä. B12-vitamiinin avulla punasoluja, DNA, RNA, energia ja kudosten ja pitää hermosolujen terveenä. Se löytyy maksa, liha, munat siipikarjan, äyriäisiä, maidon ja maitotuotteiden. B12-vitamiini on vesiliukoinen (voi liueta veteen) ja on otettava joka päivä. Ei tarpeeksi B12-vitamiini voi aiheuttaa tietyntyyppisiä anemia (sairaus, jossa määrä punasoluja on normaalia) ja neurologiset häiriöt. Se tutkitaan folaatin ehkäisyyn ja hoitoon joidenkin syöpien riskiä. , Eli kobalamiini ja syanokobalamiinin.